Megdőlt a melegrekord – hogyan hűtsük magunkat, mit együnk, mit igyunk a hőségben?

  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Soha nem mértek Budapesten ilyen magas hőmérsékletet ezen a napon, mint ma. Újpesten 35,3 fok volt – ez pedig a fővárosban rekordnak számít június 14-én. A hőség tovább fokozódik: szombaton akár 37 fok is lehet az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint. Vasárnap már érkezhet az enyhülés – viharokkal.

Újpesten pénteken 35,3 fokot mértek – ezzel pedig megdőlt a napi melegrekord a fővárosban. Soha ilyen meleget nem mértek még június 14-én. A Meteoklinika a honlapján arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a hőség komolyan megterheli a szervezetet.

Mit tegyünk, hogyan hűtsük magunkat?
Hirdetés

A rendkívüli forróság már nemcsak a legyengült vagy idős szervezetet veszi igénybe, hanem a fiatal, egészséges embereket is – írja a Meteoklinika a honlapján. Az éjszakák sem hoznak felfrissülést, így lényegében folyamatos hőstressz alatt áll a szervezetünk.

MTI Fotó: Szigetváry Zsolt

Ami a legfontosabb: a legmelegebb órákban hűvös, sötétített helyen legyünk – mindenképpen el kell kerülni a tűző napsütést.

Rengeteg folyadékot kell inni – elsősorban ásványvizet, de gyümölcsteával, gyümölcslevekkel. zöldséglevekkel is pótolható a folyadékveszteség. A kávé vízhajtó hatású, ezért az kerülendő, ahogyan az alkohol és az energiaitalok is.

Ilyenkor akár 3-4 liter vizet is meg kell inni – hangsúlyozzák a Meteoklinika szakemberei. Ha nem iszik eleget az ember, hamar kiszáradhat, vagy hőgutát kaphat a hőségben.

Csuklóra, tarkóra tett vizes zsebkendővel, vagy vízpermettel hűthetik magukat az emberek. A szívbetegek, keringési és vérnyomás-panaszokkal élők kiemelten veszélyeztetettek.

MTI Fotó: Szigetváry Zsolt

Fontos a pihenés – mindenféle fizikai igénybevételt kerülni kell. A szervezet nehezen alkalmazkodik a forrósághoz – minden energiáját a test hűtésére fordítja. Éppen ezért a gyomrot sem szabad megterhelni. Kímélő, frissítő ételeket válasszunk.

A koncentrálási képesség is csökken ilyenkor, ráadásul éjjel nehezebben alszik el az ember a kánikula miatt, vagyis fáradtság, ingerültség is jelentkezhet a napokban. Ez pedig a közutakon jelenthet veszélyt. Inkább tartson mindenki több pihenőt utazás közben, és szánjon hosszabb időt az útra.

(forrás: meteoklinika.hu)


  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Hirdetés